全部回复 (500)
2012-11-01 10:44:00
#282
肯定了解释他
2012-11-01 12:41:00
#283
哎呀的
2012-11-02 00:09:00
#284
禁止手机自动联网
2012-11-02 12:01:00
#285
<<誓言进，你要的徽章。
2012-11-02 13:34:00
#286
http://jkniu.com/bbs/book_view.aspx?siteid=1000&classid=1256&id=153370&lpage=1&sid=B15C1B441EE2C6BD0_4_1726_13595_300100-1-0-0-0-480
2012-11-02 13:36:00
#287
体侧伸腿
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
2、 弓式
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
3、 站立拉弓式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
2、 弓式
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
3、 站立拉弓式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚
2012-11-04 22:13:00
#288
额
2012-11-05 14:59:00
#289
Hhfsfg
2012-11-05 18:15:00
#290
樊
2012-11-06 21:09:00
#291
哦哦
2012-11-06 22:09:00
#292
hyyyyu
2012-11-07 07:14:00
#293
？
2012-11-07 11:36:00
#294
xdfo
2012-11-07 12:30:00
#295
了了了哦
2012-11-07 16:13:00
#296
啊哟嗄的
2012-11-07 17:31:00
#297
，22
2012-11-08 15:36:00
#298
哦
2012-11-08 15:37:00
#299
哈哈
2012-11-08 22:20:00
#300
6666
2012-11-09 15:22:00
#301
饿
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